Creatina

O Que São Suplementos Para Ganho de Força?

Suplementos para força são produtos desenvolvidos para melhorar desempenho físico, aumentar resistência e potencializar ganho muscular.

Os principais são:

• Creatina

• Beta-alanina

• Cafeína

• Pré-treinos
  

Mas a creatina é disparadamente o suplemento mais estudado do mundo.

O Que é Creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e também encontrada em carnes.

Ela atua aumentando os estoques de ATP, que é a principal fonte de energia para contrações musculares intensas.

Como a Creatina Aumenta a Força?

Ela melhora:

• Explosão muscular

• Capacidade de realizar mais repetições

• Recuperação entre séries

• Volume muscular (hidratação intracelular)
  

Isso gera um ambiente ideal para hipertrofia.

Creatina Funciona Mesmo?

Sim.

Diversos estudos científicos comprovam que a creatina:

• Aumenta força em exercícios compostos

• Melhora desempenho em treinos intensos

• Contribui para ganho de massa muscular

  
  

Como Tomar Creatina

• 3g a 5g por dia (depende do peso da pessoa)

• Uso contínuo

• Não precisa fase de saturação

• Tomar com água

  
  

Creatina Faz Mal?

Para pessoas saudáveis, não.

É considerada segura para uso contínuo quando consumida na dosagem correta.

Vale a Pena Comprar Creatina?

Se seu objetivo é:

✔ Ganhar força
✔ Evoluir no treino
✔ Melhorar performance

A resposta é sim.